Was ist Stressmanagement?
Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem modernen Leben. Ob im Familienalltag, im Beruf oder durch besonders fordernde Lebenssituationen – die Anforderungen an uns sind hoch und können schnell zu Überlastung mit langfristigen Konsequenzen führen. Ein effektives und individuell angepasstes Stressmanagement ist daher unerlässlich, um die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu erhalten.
Vereinfacht ausgedrückt umfasst Stressmanagement praktische Techniken und Strategien, um Stress zu vermeiden, zu reduzieren und akuten Stress zu bewältigen. Es zielt darauf ab, die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Stress zu minimieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Was ist unter „ganzheitlichem Stressmanagement“ zu verstehen?
In Zeiten von beruflichem Druck, familiären Verpflichtungen und unerwarteten Lebensereignissen spielen Stressmanagement UND Resilienz eine entscheidende Rolle für unser persönliches Wohlbefinden.
Resilienz bezeichnet unsere psychische Widerstandsfähigkeit, die Fähigkeit, uns von Rückschlägen zu erholen und uns an schwierige Lebensumstände anzupassen. Es geht darum, trotz widriger Umstände positiv und handlungsfähig zu bleiben, sich von Krisen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Resiliente Menschen zeichnen sich durch ihre Flexibilität, ihr Durchhaltevermögen und ihre Fähigkeit aus, aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Der Begriff Resilienz bezieht sich also auf die langfristige Fähigkeit, mit Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen. Resilienz fördert die Entwicklung von inneren Ressourcen, Flexibilität und einem positiven Selbstbild.
Während das Resilienz eher langfristig ausgelegt ist, beinhaltet Stressmanagement praktische Maßnahmen zur kurzfristigen Stressbewältigung. Beide Konzepte agieren komplementär, unterstützen sich gegenseitig und zeigen insbesondere in dieser ganzheitlichen Kombination von effektivem Stressmanagement und hoher Resilienz die beste Wirkung, um stressreichen Situationen und Krisen gelassen und mit innerer Stärke zu begegnen.
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ greift genau diesen ganzheitlichen Ansatz auf, um Ihre innere Stärke, Gelassenheit und Ihre Lebensqualität spürbar zu steigern. Entdecken Sie Ihre innere Balance neu!
Was macht das Stressmanagement Training “Wieder in Balance” einzigartig?
Das Stressmanagement Training “Wieder in Balance” ist ein ganzheitliches Training zur akuten Stressbewältigung und langfristigen Resilienzstärkung. Der multimodale Stressmanagement-Ansatz Training umfasst dabei unterschiedlichste Aspekte von Stress und beinhaltet effektive Strategien und Techniken zur Stressreduktion und Entspannung. An 10 aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten wir theoretisches Wissen und praktische Erfahrungen, um Stress zu verhindern, zu reduzieren oder akuten Stress zu bewältigen. Nach jedem Termin sorgt eine wohltuende Entspannungseinheit dafür, das Gelernte zu vertiefen und zur Ruhe kommen, bevor Sie zurück in den Alltag kehren. Ergänzt wird das Trainingskonzept durch ein 1 : 1 Resiliencoaching, das Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig stärkt und Sie langfristig gelassener bleiben lässt. Transferübungen, individuelle Routinen und die vertraute Peergroup stellen die Nachhaltigkeit des Trainings auch langfristig sicher.
Ob als Training in der Kleingruppe oder als Einzeltraining – mit dem Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ entdecken Sie Ihre innere Balance neu!
Was erwartet Sie beim Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“?
- Kostenloses Beratungsgespräch: Lernen Sie mich und mein Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ unverbindlich bei einem telefonischen Beratungsgespräch kennen und bekommen Sie alle Fragen beantwortet. Gemeinsam entscheiden wir, wie gut ihre Ihre individuelle Situation und Ihre Erwartungen zu meinem Stressmanagement-Training passen, so dass Sie sich ohne Risiko anmelden.
- 10 wöchentliche Termine à 90 Minuten: Es erwarten Sie intensive und praxisnahe Trainingseinheiten, die Theorie und praktische Übungen kombinieren, um Stress zukünftig gelassener zu bewältigen.
- Entspannungseinheit: An jeden Termin schließt sich eine wohltuende Entspannungseinheit an, die Ihnen hilft, das Gelernte zu vertiefen und zur Ruhe zu kommen, bevor Sie in Ihren Alltag zurückkehren.
- 1 : 1 Coaching: Sie erhalten ein individuelles Resilienzcoaching, um Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken und langfristig gelassener zu bleiben.
- Training in der Kleingruppe oder Einzeltraining: Das auf Ihre individuellen Erwartungen und Bedürfnisse ausgerichtete Trainingsformat als Training in der Kleingruppe oder als individuelles Einzeltraining z.B. mit flexiblen Trainingszeiten erleichtert den Transfer in den Alltag und damit ein Training, das langfristig wirkt.
Welche Ziele verfolgt das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“?
- Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen von Stress entwickeln: Erkennen Sie, was Stress auslöst und wie er sich auf Körper und Geist auswirkt.
- Eigene Stressmuster erkennen und analysieren: Lernen Sie, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu identifizieren und zu verstehen.
- Effektive Stressbewältigungsstrategien erlernen und anwenden: Erwerben Sie Strategien und Methoden, um Stress im Alltag erfolgreich im Griff zu behalten.
- Aufbau langfristiger Resilienz: Stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft und bleiben Sie auch in schwierigen Zeiten gelassen.
- Steigerung der Lebensqualität: Finden Sie zu innerer Ausgeglichenheit und steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden.
- Unterstützendes Netzwerk: Profitieren Sie vom Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern, der Gruppendynamik und Peergroup-Effekten.
- Praxistransfer & Nachhaltigkeit: Durch zahlreiche praktische Übungen, Selbsterfahrung, praxisorientierte Transferaufgaben und das individuelle 1:1 Resilienzcoaching übertragen Sie das Gelernte direkt in Ihren Alltag und bauen sich über 10 Wochen eigene Erfahrung und wertvolle Routinen auf.
Ist das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ für mich geeignet?
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ist geeignet für …
- Berufstätige, die unter hohem beruflichen Druck stehen, profitieren vom Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“, um Burnout zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- Elternteile, die familiäre Verpflichtungen mit beruflichen Anforderungen vereinbaren müssen oder die durch besondere Anforderungen im Familienalltag belastet sind, reduzieren durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ die gefühlte Überforderung.
- Pflegende Angehörige, die hohen emotionalen Stress erleben und durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ Strategien zur Selbstfürsorge entwickeln möchten.
- Menschen in Krisensituationen, die plötzlichen Veränderungen oder belastenden Lebensereignissen gegenüberstehen, können durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ Techniken zur inneren Stabilisierung finden.
- Studenten, die mit Prüfungsdruck und Zeitmanagement kämpfen, können ihre Stressbewältigung durch gezielte Techniken verbessern.
- Alle, die durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ihre Lebensqualität verbessern, gesund bleiben und besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen möchten.
Welche Trainingsinhalte erwarten Sie?
In meinem Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ erarbeiten wir spezifische Techniken und Strategien zur Vermeidung, Reduzierung und Bewältigung von Stress in unterschiedlichen Lebenssituationen:
- Stresstheorie: Lernen Sie wissenschaftlich fundiert was Stress eigentlich ist, woher Stress kommt und welche psychischen und physischen Folgen Stress haben kann.
- Instrumentelles Stressmanagement: Hier lernen Sie Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen für Probleme zu finden, die Stress verursachen.
- Kognitives Stressmanagement: Wir arbeiten daran, Ihre inneren Einstellungen und Denkmuster zu erkennen und zu verändern, um stressbedingte Belastungen zu reduzieren.
- Palliativ-regeneratives Stressmanagement: Sie lernen Techniken zur emotionalen, kognitiven und körperlichen Entspannung kenne, um die Auswirkungen von Stress abzubauen.
Ergänzend dazu erarbeiten wir im 1 : 1 Coaching Ihren individuellen Resilienzstatus und entwickeln gemeinsam Maßnahmen, um Ihre psychische Widerstandskraft langfristig zu stärken.
Entspannungseinheiten nach jedem Termin ermöglichen Ihnen verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren und persönlichen Vorlieben für Ihren Alltag zu entdecken.
Welche Lern- und Trainingsmethoden kommen beim Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ zum Einsatz?
Das Training kombiniert theoretische Einheiten mit praktischen Übungen. Sie werden sowohl einzeln als auch in Gruppen arbeiten, um ein abwechslungsreiches und produktives Lernumfeld zu schaffen. Zudem erhalten Sie praxisorientierte Transferaufgaben, die Ihnen helfen, das Gelernte im Alltag zu erproben. Gemeinsam mit Ihrer Peergroup stellen Sie die Nachhaltigkeit des Trainings sicher. Das Resilienzcoaching findet als Einzelcoaching statt.
Trainerin Julia Marzschesky
Ich bin Diplom-Psychologin, zertifizierter Coach, Resilienzcoach und Stressmanagement-Trainerin. In meinem beruflichen Alltag begegnet mir das Thema Stress seit vielen Jahren zunehmend und in allen Facetten. Die besten Erfolge, um gelassener mit Stress umzugehen, zeigen sich, wenn kurz- und langfristige Maßnahmen kombiniert eingesetzt werden. Basierend auf meiner Expertise und langjährigen Erfahrung als Coach und Trainerin habe ich ich daher das einzigartige Trainingskonzept „Wieder in Balance“ entwickelt.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Balance und innerer Stärke zu begleiten!
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