Was ist Stressmanagement?
Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem modernen Leben. Ob im Familienalltag, im Beruf oder durch besonders fordernde Lebenssituationen – die Anforderungen an uns sind hoch und können schnell zu Überlastung mit langfristigen Konsequenzen führen. Ein effektives und individuell angepasstes Stressmanagement ist daher unerlässlich, um die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu erhalten.
Vereinfacht ausgedrückt umfasst Stressmanagement praktische Techniken und Strategien, um Stress zu vermeiden, zu reduzieren und akuten Stress zu bewältigen. Es zielt darauf ab, die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Stress zu minimieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Was ist unter „ganzheitlichem Stressmanagement“ zu verstehen?
In Zeiten von beruflichem Druck, familiären Verpflichtungen und unerwarteten Lebensereignissen spielen Stressmanagement UND Resilienz eine entscheidende Rolle für unser persönliches Wohlbefinden.
Resilienz bezeichnet unsere psychische Widerstandsfähigkeit, die Fähigkeit, uns von Rückschlägen zu erholen und uns an schwierige Lebensumstände anzupassen. Es geht darum, trotz widriger Umstände positiv und handlungsfähig zu bleiben, sich von Krisen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Resiliente Menschen zeichnen sich durch ihre Flexibilität, ihr Durchhaltevermögen und ihre Fähigkeit aus, aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Der Begriff Resilienz bezieht sich also auf die langfristige Fähigkeit, mit Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen. Resilienz fördert die Entwicklung von inneren Ressourcen, Flexibilität und einem positiven Selbstbild.
Während das Resilienz eher langfristig ausgelegt ist, beinhaltet Stressmanagement praktische Maßnahmen zur kurzfristigen Stressbewältigung. Beide Konzepte agieren komplementär, unterstützen sich gegenseitig und zeigen insbesondere in dieser ganzheitlichen Kombination von effektivem Stressmanagement und hoher Resilienz die beste Wirkung, um stressreichen Situationen und Krisen gelassen und mit innerer Stärke zu begegnen.
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ greift genau diesen ganzheitlichen Ansatz auf, um Ihre innere Stärke, Gelassenheit und Ihre Lebensqualität spürbar zu steigern. Entdecken Sie Ihre innere Balance neu!
Stressmanagement-Training "Wieder in Balance"
Was macht das Stressmanagement Training “Wieder in Balance” in Stuttgart einzigartig?
Das Stressmanagement Training “Wieder in Balance” ist ein ganzheitliches Training zur akuten Stressbewältigung und langfristigen Resilienzstärkung. Der multimodale Stressmanagement-Ansatz Training umfasst dabei unterschiedlichste Aspekte von Stress und beinhaltet effektive Strategien und Techniken zur Stressreduktion und Entspannung. An 10 aufeinander aufbauenden Terminen erarbeiten wir gemeinsam theoretisches Wissen und praktische Erfahrungen, um Stress zu verhindern, zu reduzieren oder akuten Stress zu bewältigen. Nach jedem Termin sorgt eine wohltuende Entspannungseinheit dafür, das Gelernte zu vertiefen und zur Ruhe kommen, bevor Sie zurück in den Alltag kehren. Ergänzt wird das Trainingskonzept durch ein 1 : 1 Resilienzcoaching, das Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig stärkt und Sie langfristig gelassener bleiben lässt. Transferübungen, individuelle Routinen und die vertraute Peergroup stellen die Nachhaltigkeit des Trainings auch langfristig sicher.
Ob als Training in der Kleingruppe, als Einzeltraining oder als Training für einen ausgewählten Mitarbeiterkreis im Unternehmen – mit dem Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ in Stuttgart entdecken Sie Ihre innere Balance neu!
Was erwartet Sie beim Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“?
- Kostenloses Beratungsgespräch: Auf Wunsch lernen Sie mich und mein Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ unverbindlich bei einem telefonischen Beratungsgespräch kennen und bekommen alle Fragen beantwortet. Gemeinsam entscheiden wir, wie gut Ihre individuelle Situation und Ihre Erwartungen zu meinem Stressmanagement-Training passen, so dass Sie sich ohne Risiko anmelden.
- 10 wöchentliche Termine à 90 Minuten: Es erwarten Sie intensive und praxisnahe Trainingseinheiten, die Theorie und praktische Übungen kombinieren, um Stress zukünftig gelassener zu bewältigen.
- Entspannungseinheit: An jeden Termin schließt sich eine wohltuende Entspannungseinheit an, die Ihnen hilft, das Gelernte zu vertiefen und zur Ruhe zu kommen, bevor Sie in Ihren Alltag zurückkehren.
- 1:1 Coaching: Sie erhalten ein individuelles Resilienzcoaching, um Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken und langfristig gelassener zu bleiben.
- Training nach Maß: Das Training in der Kleingruppe überzeugt durch den Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Peergroup-Effekte und ermöglicht gemeinsames Lernen und Üben. Ein Einzeltraining bietet sich dagegen an, um zeitlich und inhaltlich noch flexibler auf Ihre individuellen Erwartungen und Bedürfnisse eingehen zu können. Sie haben also die Wahl, ob Sie Ihre innere Balance in der Kleingruppe oder im exklusiven Einzeltraining zurückgewinnen.
Für Unternehmen biete ich mein Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ als Gruppentraining für einen ausgewählten Kreis an Mitarbeitenden oder Führungskräften bzw. als exklusives Einzeltraining mit individuellem Fokus.
Welche Ziele verfolgt das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ in Stuttgart?
- Verständnis für die Ursachen und Auswirkungen von Stress entwickeln: Erkennen Sie, was Stress auslöst und wie er sich auf Körper und Geist auswirkt.
- Eigene Stressmuster erkennen und analysieren: Lernen Sie, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu identifizieren und zu verstehen.
- Effektive Stressbewältigungsstrategien erlernen und anwenden: Erwerben Sie Strategien und Methoden, um Stress im Alltag erfolgreich im Griff zu behalten.
- Aufbau langfristiger Resilienz: Stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft und bleiben Sie auch in schwierigen Zeiten gelassen.
- Steigerung der Lebensqualität: Finden Sie zu innerer Ausgeglichenheit und steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden.
- Unterstützendes Netzwerk: Profitieren Sie vom Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern, der Gruppendynamik und Peergroup-Effekten.
- Praxistransfer & Nachhaltigkeit: Durch zahlreiche praktische Übungen, Selbsterfahrung, praxisorientierte Transferaufgaben und das individuelle 1:1 Resilienzcoaching übertragen Sie das Gelernte direkt in Ihren Alltag und bauen sich über 10 Wochen eigene Erfahrung und wertvolle Routinen auf.
Ist das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ in Stuttgart für Sie geeignet?
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ist geeignet für …
- Berufstätige, die unter hohem beruflichen Druck stehen, profitieren vom Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“, um Burnout zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- Elternteile, die familiäre Verpflichtungen mit beruflichen Anforderungen vereinbaren müssen oder die durch besondere Anforderungen im Familienalltag belastet sind, reduzieren durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ die gefühlte Überforderung.
- Pflegende Angehörige, die hohen emotionalen Stress erleben und durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ Strategien zur Selbstfürsorge entwickeln möchten.
- Menschen in Krisensituationen, die plötzlichen Veränderungen oder belastenden Lebensereignissen gegenüberstehen, können durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ Techniken zur inneren Stabilisierung finden.
- Ihre Mitarbeitende oder Führungskräfte, die beruflichen Herausforderungen zukünftig gelassener begegnen und auch in anspruchsvollen Phasen als Vorbild agieren sollen.
- Alle, die durch das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ihre Lebensqualität verbessern, gesund bleiben und besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen möchten.
Welche Trainingsinhalte erwarten Sie?
In meinem Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ in Stuttgart erarbeiten wir spezifische Techniken und Strategien zur Vermeidung, Reduzierung und Bewältigung von Stress in unterschiedlichen Lebenssituationen:
- Stresstheorie: Lernen Sie wissenschaftlich fundiert was Stress eigentlich ist, woher Stress kommt und welche psychischen und physischen Folgen Stress haben kann.
- Instrumentelles Stressmanagement: Hier lernen Sie Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen für Probleme zu finden, die Stress verursachen.
- Kognitives Stressmanagement: Wir arbeiten daran, Ihre inneren Einstellungen und Denkmuster zu erkennen und zu verändern, um stressbedingte Belastungen zu reduzieren.
- Palliativ-regeneratives Stressmanagement: Sie lernen Techniken zur emotionalen, kognitiven und körperlichen Entspannung kenne, um die Auswirkungen von Stress abzubauen.
Ergänzend dazu erarbeiten wir im 1 : 1 Coaching Ihren individuellen Resilienzstatus und entwickeln gemeinsam Maßnahmen, um Ihre psychische Widerstandskraft langfristig zu stärken.
Entspannungseinheiten nach jedem Termin ermöglichen Ihnen verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren und persönlichen Vorlieben für Ihren Alltag zu entdecken.
Ihre Trainerin Julia Marzschesky
Ich bin Diplom-Psychologin, zertifizierter Coach, Resilienzcoach und Stressmanagement-Trainerin. In meinem beruflichen Alltag begegnet mir das Thema Stress seit vielen Jahren zunehmend und in allen Facetten. Die besten Erfolge, um gelassener mit Stress umzugehen, zeigen sich, wenn kurz- und langfristige Maßnahmen kombiniert eingesetzt werden. Basierend auf meiner Expertise und langjährigen Erfahrung als Coach und Trainerin habe ich ich daher das einzigartige Trainingskonzept „Wieder in Balance“ entwickelt.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Balance und innerer Stärke zu begleiten!
Start, Termine, Ort und Kosten des Stressmanagement-Trainings „Wieder in Balance“ in Stuttgart
Das nächste Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ startet am Donnerstag, 16. Januar 2025. Die 10 Termine finden wöchentlich donnerstags von 19:30 – ca. 21:30 Uhr (inkl. Entspannungseinheit) statt. Innerhalb der Schulferien findet in der Regel kein Training statt.
Folgende Termine (jeweils 19:30 – ca. 21:30 Uhr) sind geplant:
16.01.2025, 23.01.2025, 30.01.2025, 06.02.2025, 13.02.2025, 20.02.2025, 27.02.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025
Trainingsort: Praxis für Ergotherapie Mareike Pfeiffer, Schönbergstraße 47, 73760 Ostfildern/Kemnat
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ in Stuttgart in der Kleingruppe erhalten Sie noch für kurze Zeit zum Einführungspreis von 395 €. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.
Jetzt einen der begrenzten Plätze in der Kleingruppe zum Einführungspreis von 395 € sichern.
Sie sind interessiert an einem individuellen Einzeltraining oder einem Training für die Mitarbeitenden oder Führungskräfte Ihres Unternehmens? Gerne stimmen wir die Details persönlich ab und ich erstelle Ihnen ein individuelles Angebot.
Rahmenbedingungen für Ihre Anmeldung und Teilnahme am Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“
Rahmenbedingungen für Ihre Anmeldung und Teilnahme am Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“
1. Allgemeines
Die folgenden Bestimmungen gelten für die Anmeldung, Teilnahme und die Zahlungsabwicklung für das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“. Änderungen vorbehalten.
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ richtet sich an volljährige Teilnehmende.
2. Anmeldung
Die Anmeldung zum Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ist bis 24 Stunden vor Trainingsbeginn möglich, sofern freie Plätze verfügbar sind.
Die Anmeldung erfolgt ausschließlich über das vollständig ausgefüllte, unterschriebene und per Email an info@0711-Coaching.de geschickte Anmeldeformular vorbehaltlich der Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen. Mit Anmeldung wird bestätigt, die Teilnahmevoraussetzungen zu erfüllen, die Teilnahmebedingungen gelesen zu haben und sie zu akzeptieren.
Nach der Prüfung der Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen erfolgt der Versand einer Anmeldebestätigung per Email. Mit Erhalt der Anmeldebestätigung ist die Anmeldung verbindlich.
Die Anzahl der Plätze ist begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt bei Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen in der Reihenfolge des Eingangs des Anmeldeformulars.
Bei mehr Anmeldungen als Plätzen werden die Anmeldenden informiert und auf eine Warteliste gesetzt. Sollten sich kurzfristig freie Plätze ergeben, rücken diese in der Reihenfolge des Anmeldungseingangs nach. Sollte sich kurzfristig kein freier Platz ergeben, werden alle Interessenten auf der Warteliste über alternative bzw. Zukünftige Trainingsangebote informiert.
3. Teilnahmevoraussetzungen
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ ist ein Training, bei dem die individuelle Resilienz gestärkt und Techniken bzw. Strategien des Stressmanagements vermittelt werden. Um durch das Training den größtmöglichen Effekt für jeden Teilnehmenden zu erzielen, setzt die Anmeldung zum Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ einen emotional und mental stabilen Zustand voraus. Bitte beachten Sie, dass das Training keine Therapie und keinen Arztbesuch ersetzt.
Eine absolute Kontraindikation für die Teilnahme am Stressmanagement-Training besteht, wenn die körperliche und/oder geistige Selbstverfügbarkeit des Teilnehmenden in bedeutsamer Weise eingeschränkt oder aufgehoben ist, wie z. B. bei (sub-)akuten Psychosen, schweren Persönlichkeitsstörungen mit geringem oder mäßigem Integrationsniveau, schweren Depressionen und Intelligenzminderungen, aber auch bei akuten körperlichen Erkrankungen (z. B. schwere Schmerzen).
Die Anmeldung und Teilnahme am Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ erfolgt vorbehaltlich der Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen.
Mit der Anmeldung bestätigen Interessenten daher die Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen.
4. Teilnahmegebühren
Das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ wird noch für kurze Zeit zum Einführungspreis von 395 € angeboten. Preisanpassungen bleiben vorbehalten.
5. Zahlung
Nach Erreichen der Mindestteilnehmerzahl erfolgt der Versand der papierlosen Rechnung per Email. Die Zahlung ist innerhalb von 7 Werktagen per Überweisung fällig, spätestens jedoch vor dem ersten Trainingstermin. Ist am Tag des ersten Trainings kein Zahlungseingang erfolgt, ist eine Teilnahme am Training leider nicht möglich.
6. Stornierung
Kann ein Teilnehmender an einzelnen Terminen oder am ganzen Training nicht teilnehmen, erfolgt keine Kostenerstattung und es entsteht kein Anspruch auf Nachholen einzelner Termine oder des kompletten Trainings.
Bis 30 Tage vor dem ersten Trainingstermin ist eine kostenlose Stornierung der Anmeldung möglich. Bei späteren Stornierungen werden 50% der Teilnahmegebühren fällig.
7. Leistungen
- Kostenloses Beratungsgespräch: Auf Wunsch lernen Sie mich und mein Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ unverbindlich bei einem telefonischen Beratungsgespräch kennen und bekommen alle Fragen beantwortet.
- 10 wöchentliche Termine à 90 Minuten
- Entspannungseinheit: An jeden Termin schließt sich eine wohltuende Entspannungseinheit an, die Ihnen hilft, das Gelernte zu vertiefen und zur Ruhe zu kommen, bevor Sie in Ihren Alltag zurückkehren.
- 1 : 1 Coaching: Sie erhalten ein individuelles Resilienzcoaching, um Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken und langfristig gelassener zu bleiben.
- Training in der Kleingruppe
Eine Rückerstattung der (anteiligen) Teilnehmergebühr ist ausgeschlossen, wenn ein Teilnehmender Leistungen, die im Angebot enthalten sind, nicht in Anspruch nimmt.
8. Änderungen im Ablauf oder Absage der Veranstaltung
Sollte das Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“ vollständig abgesagt werden, werden den Teilnehmenden bereits bezahlte Teilnehmergebühren vollständig erstattet.Bei Ausfall einzelner Trainingstermine werden entfallene Termine im selben Turnus an den letzten Trainingstermin angehängt. Es erfolgt keine Kostenerstattung.
9. Urheberrechte und Aufnahmen
Die Veranstaltungsunterlagen und Vorträge sind urheberrechtlich geschützt. Eine Vervielfältigung und/oder Verbreitung ist ohne meine Erlaubnis nicht gestattet. Ton- und Bildaufzeichnungen sind aus Gründen des Personendatenschutzes und Urheberrechts generell nicht erlaubt.
10. Haftung
Der Trainer und Veranstalter haftet nur bei Schäden, die durch seine eigene grobe Fahrlässigkeit oder Vorsatz verursacht wurden.
Vertraglich ausschließen sollten Sie hingegen Die Haftung für Schäden bei der An- und Abreise der Teilnehmenden zum Trainingsort sowie für den Verlust persönlicher Gegenstände und Unfälle ist ausgeschlossen.
11. Datenschutz
Die für die Anmeldung erhobenen persönlichen Daten der Teilnehmenden dienen der Prüfung der Erfüllung der Teilnahmevoraussetzungen. Die Prüfung erfolgt durch die Trainerin persönlich. Die Verarbeitung der Daten erfolgt zum Zweck der Rechnungsstellung und zum Kontaktieren der Teilnehmenden im Rahmen der Vor- und Nachbereitung des Trainings, dem Versand von digitalen Teilnehmerunterlagen oder der Information über Terminausfälle o. ä. Eine Weitergabe der persönlichen Daten der Teilnehmenden an Dritte erfolgt nicht.
12. Schlussbestimmungen
Für den Fall, dass einzelne Bestimmungen des Vertrags ungültig werden, gelten alle anderen Bestimmungen weiterhin und der Vertrag behält unverändert Gültigkeit.
Die gilt das deutsche Recht. Erfüllungsort und Gerichtsstand sind Stuttgart.
Anmeldung zum Stressmanagement-Training „Wieder in Balance“
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Das ausgefüllte Anmeldeformular bitte per E-Mail an info@0711-Coaching.de senden.